补充维生素，因为吸烟的多数维生素缺乏，食用含有维生素丰富的食物，包括柠檬、猕猴桃、苹果等能够帮助机体排毒，可以清肺、润肺、提高免疫力。食用含有丰富B族维生素的食物，例如蛋黄、牛奶、谷类等。食用含有不饱和脂肪酸的食物和含有硒丰富的食物，如鱼类、虾类、海藻等。多吃含铁丰富的食物类，如大枣、黑豆、海带、紫菜、油菜、黑木耳等。
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秋季养生重在护肺！经常抽烟的人，多吃哪些清肺食物?
经常抽烟的人，清肺食物是必须吃的，需要多吃动物的肝脏、海藻类产品及虾类,还可以常服用富含维生素C的食物,多喝茶,多吃降胆固醇食物,坚果和粗粮也需要补充。吸烟有害健康，除了清肺，要尽量少抽烟。
抽烟容易得肺癌，抽烟易导致身体血液中的硒这种微量元素含量偏低,硒是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素，动物肝脏、海藻及虾类硒元素较丰富，因此应多吃。动物肝脏还含铁、维生素B2，都是护肺良品。
维C含量丰富的例如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、山楂、草莓、猕猴桃等蔬菜水果要多吃。但要注意橘子吃多容易上火。人们抽烟的过程中会消耗身体中的维生素C,因此应该多吃一些维生素C含量高的东西。除此之外，维生素B2也很重要，动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、菠菜、各种水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇含丰富的维生素B2。总而言之，蔬菜瓜果肉类都要合理摄入。
美国癌症研究所曾经的一项调查报告表明,坚果(杏仁、核桃、葵花子等)维生素E含量高的食物可使吸烟者得肺癌的机率降低约20%。茶叶中的茶多酚、咖啡碱等多种成分,对这些有毒的物质起到了分解作用的同时还有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。所以经常抽烟的人在饮食中，蔬菜瓜果肉类都要合理摄入，除了必要饮食，还应该多吃坚果,杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品哦。