得了腰椎间盘突出 ，会感觉腰部不适，经常会有疼痛感，影响患者的正常生活和工作，那么，腰椎间盘突出抬腿疼怎么办？
患者在配合医生治疗的同时，在日常生活中还要多加注意，养成良好的生活习惯，多多保护自己的腰部。
1、注意饮食调整，应多吃花生、大豆、芝麻、粗米等富含维生素E的食物;多吃含钙类食物，如鱼、海带、牛奶等;充分摄取蛋白质，多食蔬菜、豆制品及水果，少吃肉及高脂肪类食物，避免因大便干燥致排便用力。
2、卧床休息：以平卧硬板床(可加软垫)为主，睡姿可为仰卧位、侧卧位，保持充足睡眠;急性发作期应尽量卧床休息，最好绝对卧床3周，疼痛缓解期也需注意适当休息。
3、保暖防寒：季节交替，尤其是冬春过度时，气温变换频繁，需随时做好保暖防寒准备，以颈部、腰背部为重，适时增加衣物，以防感冒。
4、适当锻炼：仰卧屈膝，收紧腹肌，使腰后部将变平，与床面接触，保持5秒钟。重复三次，逐渐增加至十次。仰卧平腿，用手抱住一侧膝部，使膝部尽量向胸部靠拢，借此压力，使腰后部与床面接触(骨盆倾斜)，保持5秒钟，重复5次。用同样的方法再做另一侧。俯卧，用双臂支起上半身，保持5秒钟，使背部松弛，重复10次。专家提出：锻炼应遵循尽早锻炼，由少到多，活动幅度由小到大，循序渐进，持之以恒的原则。
5、注意腰部日常保护：在日常生活中，应尽量减少弯腰动作，少拿重物，捡东西时可就近蹲下捡取，搬东西时尽量靠近，用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰;晨起时，通过抬腿、挺腰等动作放松腰部后，侧卧并用手臂支起身体;长时间坐位时，可在腰后放置靠垫或软枕，保持正确姿势，以缓解腰部肌肉疲劳。
6、疼痛缓解后及时指导患者腰背肌锻炼、踢腿锻炼及行走练习。
以上就是本文主要内容，希望患者注意生活上的锻炼，结合医生吩咐进行治疗，这样才能让患者更好地康复。